あきら整骨院にお任せ下さい(^^♪
すごく寒いですね〜(ー_ー)!!私は足先が冷たくて寝つきがよくないです・・・。
今日は低体温のお話をします！
皆さん。自分の体温がどれくらいか分かっていますか
ちなみに私は35.8度くらいです
最近の女性は低体温の方が増えているみたいです
女性だけじゃないですよ
。赤ちゃんや若い男性も・・・(-_-;)労働や学習意欲の低下や様々な体の不調にもつながってしまうんです
さぁ
日常生活で改善できることからやってみましょう
・まずは朝ごはんをちゃんと取りましょう！！
朝ごはんを抜くと午前中の体温が上がりにくくなります。
・冷たいものをがぶ飲みは避けましょう！！
体、内蔵を冷やしてしまうのでなるべく温かい料理や飲み物を取るように
したいですね。
・無理なダイエットはおすすめできません！
栄養素不足でも基礎代謝が低下して体温が上がりにくくなります。
冷えが気になる方
唐辛子・山椒・生姜・カモミール・サフランなどハーブなど
体を温める食材やあたたかい鍋、汁料理を食べてください。
ストレスためている方
ストレスは体温を調節する自律神経にも影響します。
筋肉を鍛えることで基礎代謝も高くなり体温も上がりやすいし、
ストレス解消等にもつながるので、適度な運動も有効です。
体温を上げて元気で病気のない体を作りましょう
次回は水分のお話
