どーも、あきら整骨院の毛利です
明日は、西播大会など週末に学生たちは試合です！！
今、あきらにはバレーの子たちが多いです！
暑い体育館での張りつめた試合を繰り広げます
そんな中、親御さんたちはあっつい体育館で試合を見ます。
これから増えてくる「熱中症」に注意しないとダメです
水分を上手に摂らないとすぐ体に熱がこもって体温が急上昇
大変危険な状態になります。
少しずつ「熱中症」のニュースを見ますね...
さてさて、皆さんはどのように水分補給をしてますか？
ただの水分補給をしてませんか？
体重の1～2％が減るだけでも「脱水状態」と言われます
身体は１日に 約2.5リットル の水分が入れ替わると言われています
入れ替えるためには 出さないと入らないし 入れないと出ないです。
そして水を飲んで入れ替えができると
・手足の冷えやのぼせの予防
・腸内環境を整え便秘を改善
・代謝をアップし、老廃物を排出
・血のめぐりを良くし、細胞の活性化
が行われると書かれている本もあります！！
また、種類（目的）にもよって飲む水が変わるみたいです
肥満防止・・・ミネラルウォーター
胃腸機能改善・・・・アルカリイオン水
血行促進・・・炭酸水
とも書かれています♬
普段からの水分補給を少し考えながら摂り
ただの水分補給と思わずにお水を飲んでみて下さい
